¿Eres nadador, ciclista o corredor? ¡Excelente! Esta técnica de respiración es para ti. La llamo la respiración controlada. A través del control de la inhalación y exhalación esta técnica te permite fortalecer e incrementar la capacidad respiratoria de tus pulmones. Es bastante simple y poderosa.

El incrementar la capacidad de tus pulmones te dará vitalidad visto que estarás oxigenando tu corriente sanguínea y tu cerebro. Y claro, tus células también recibirán más oxigeno. Esta técnica contribuye también a liberar toxinas de manera más eficaz, visto que el 70% de las toxinas del cuerpo son expulsadas a través de la respiración.

Es muy sencilla: inhalas contando en tu mente cinco segundos, retienes el aire por otros cinco segundos, exhalas cinco segundos y mantienes la exhalación por otros cinco segundos. Este ciclo lo puedes repetir hasta 5 veces al principio, hasta que sientas que puedes contar más lento o aumentar el numero de segundos en la exhalación. En el video te doy más detalles.

Recuerda que si quieres recibir todos los beneficios de esta respiración debes practicarla. No basta con solo ver el video. Así que vamos, ¡dale “play” y a fortalecer esos pulmones!

No olvides contarnos cómo te va con esta respiración en la sección de comentarios abajo. Tener feedback enriquece la conversación y hace todo mucho más interesante.

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1 Comments

  • febrero 16, 2015 Responder
    Ariana

    Gracias Rakel por compartir estas técnicas que incluso en días ajetreados (entre el trabajo y los niños) me ayudan a volver a mi misma!

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