Cómo manejar el estrés cuando tienes una lista enorme de cosas por hacer.

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Take years off your age with this simple body adjustment

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The important question to ask yourself first thing in the morning for a successful day.

When we plan our projects we often think of all the resources we need to make it work: the financial resources, the people, the time we will be investing in each stage and the results we want to obtain. But almost always an essential element escapes us that gives…

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Pranayama en Español en Berlin

Bienvenido! Tengo el placer de invitarte a la sesión de Respiración en español que tendrá lugar el sábado 18 de Abril de 5:30pm a 7pm. Será una sesión libre en la que cada quien podrá trabajar sobre aquellas áreas de su vida que estén necesitando atención y energía. Utilizaremos…

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7 ejercicios para aliviar los ojos tras largas horas frente al computador. {video}

¿Eres de esas personas que como yo pasa el día frente a la computadora estresando tus ojos hasta más no poder? No es tu intención abusar de tus ojos claro, pero ocurre. Y ni hablar de cuando los extenuamos frente a la pantalla del celular, de la tableta, y…

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Recárgate de energía respirando aire fresco.

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Tres ejercicios sencillos para ayudarte a sobrevivir las largas horas frente a la computadora. {video}

¿Eres de las personas que como yo pasan muchas horas seguidas trabajando frente a la computadora? Y de vez en cuando te preguntas el por qué te duele la espalda? Pues como yo tienes de que preocuparte. Estudios recientes  de la universidad de Harvard – Brigham and Women’s Hospital, alertan…

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Mis 3 consejos para que te prepares para una cita amorosa exitosa.

¡Pasó nuevamente el día de los enamorados! Un momento en el año que tiende a ser difícil de navegar para muchas mujeres que conozco. Ya sea porque están solas sin pareja, o porque están atravesando una fase difícil en la comunicación con su enamorado. Una de estas amigas solteras…

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3 hábitos que merman tu energía y que la gente exitosa evita.

Tenemos la impresión de que las situaciones que merman nuestra energía y nos hacen sentir agotados son siempre producidas por grandes crisis ya sea en nuestro trabajo, en nuestras relaciones de pareja o relacionados con nuestra salud. Y que bastaría por ejemplo con cambiar de empleo, de pareja o…

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Fortalece tus pulmones con esta técnica de respiración especial para amantes del deporte. {video}

¿Eres nadador, ciclista o corredor? ¡Excelente! Esta técnica de respiración es para ti. La llamo la respiración controlada. A través del control de la inhalación y exhalación esta técnica te permite fortalecer e incrementar la capacidad respiratoria de tus pulmones. Es bastante simple y poderosa. El incrementar la capacidad…

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5 maneras de encontrar y explorar tu pasión cuando estás aburrido de la rutina cotidiana. {video}

Mi amigo Roberto me preguntaba el otro día: Cómo puedo encontrar mi pasión en la vida? Me explicaba que tenía un buen trabajo, una novia de la que estaba enamorado y todo parecía estar bien en su vida, sin embargo sentía que algo faltaba, un especie de chispa. Me…

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¿Cuán bien entrenado estás en el arte de escuchar? –video incluido-

Escuchar no es tan fácil como parece. Me di cuenta de eso durante una conversación con una amiga el otro día. Ella mencionó como su hijo era bueno en música, y en ese instante comencé a pensar en que mi hija no era buena en música sino en pintura. Mi…

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Visualización para fortalecer la confianza en ti mismo.

¡Feliz Año Nuevo! Espero que hayas comenzado 2015 lleno de energía y entusiasmo. Hoy quiero compartir contigo una visualización muy especial que practico a menudo para fortalecer la confianza en mi misma en esos días donde la tengo un poquito baja. Cuando estoy dudando de mis decisiones, de mis…

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Ponte en forma para cualquier proyecto con esta poderosa técnica. -video incluido-.

Respirar es la primera cosa que hacemos cuando nacemos y la ultima antes de morir. El aire que entra y oxigena nuestro cuerpo es la principal fuerza que nos mantiene vivos. Así que me permito preguntarte: ¿Cómo está tu respiración?  Aparte del hecho de que estás vivo y respirando…¿cómo…

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8 estrategias que líderes exitosos aplican para obtener buenos resultados.

En mi vida de periodista tuve la oportunidad de entrevistar a diferentes tipos de líderes. Presidentes, ministros, celebridades, líderes comunitarios, científicos, especialistas en muchos campos, madres, atletas olímpicos, sobrevivientes de atentados, jefes de proyectos, creadores,  y artistas, entre otros. Con algunos conversé en su mejor momento, con otros en…

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¿Te aburres meditando? Cómo hacerlo distinto.

Mi primera meditación… Me senté en el piso con las piernas cruzadas y la espalda derecha, tal como lo explicaba el casete de meditación guiada que me había prestado mi amiga Shenny. Estoy lista para meditar. Me siento inspirada y confiada en que la meditación me traerá la calma y…

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Meditación para reducir el estrés negativo. -Video incluido-

El estrés no siempre es malo. Existe un estrés positivo, que te ayuda a enfocarte, que te ayuda a motivarte y a prepararte; un estrés que se siente como una especie de excitación y que mejora tu desempeño. Como por ejemplo ese cosquilleo que sentimos en la barriga cuando…

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13 secretos para atravesar con éxito una transición difícil.

Los cambios, las transiciones a menudo nos sacan de nuestra zona de confort, activando nuestros miedos e inseguridades. Después de haber pasado por muchos tipos de transiciones -mudarme de país 4 veces, casarme, convertirme en madre, divorciarme, cambiar de trabajo, de profesión, entre otras-,  – he reunido esta lista…

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